고혈압에 좋은 영양제와 ~처럼

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지난 편에서 고혈압의 원인과 수치를 낮추는 가이드라인에 대해 알아봤는데요, 오늘은 고혈압에 좋은 영양제와 건강식품에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.​

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미쿡 고혈압 협회의 가이드라인에서도 먹으라고 언급이 되고 있는 칼륨입니다. ​

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사실 과인트륨만 제한했을 경우 대부분의 사람이 혈압 조절은 되지 않지만 칼륨과 식사를 동시에 하면 나빠졌다는 연구결과가 있어

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​ 일부 연구에서는 칼륨 3,500mg정도 보충하고 주니까 ​의 수축기 12, 확장기 16mmHg정도 감소된다는 결과와 ​

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​ 역시 다른 이중맹검 연구에서 수축기 하나 60mmHg이완기 95mmHg이상의 약물을 복용하지 않는 환자 하나 8명에 ​ 4주 염화 칼륨 2.5g, 과연 위약을 투여했지만 ​ 칼륨 복용한 그룹에서 수축기 하나 2mmHg, 확장기 7mmHg정도가 한 결과가 나 왔답니다​

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​ 칼륨은 야채 저와 1에 풍부합니다. 브로콜리, 토마토, 콩, 파그와잉 나, 고구마, 사과 등 자연 식품에는 대부분 칼륨과 그와잉토우류무의 비율이 50~하나 00:하나 정도라고 하니까요, ​ 당근 90:하나, 파그와잉 나 440:하나, 오렌지 260:한개, 완두 콩 한개 58:하나...이 정도 된답니다. ​

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​ 한편 가공 식품에서 칼륨과 나쁘지 않아토우류무의 비율은 한:5의 비율로 더욱 더 나쁘지 않토우류무이 높슴니다.가공식품 섭취가 많아지면서 채소와 과일 섭취가 줄어드는 현대의 식문화 자체가 칼륨 부족도 일으켜 고혈압 증가를 키웠다."​

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단, 생식에서도 신장기능 사고가 있을 경우 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.​

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2번째는 마그네슘입니다. 마그네슘은 스트레스를 완화시키고 교감 신경을 조절하여 혈관을 확장, 이완시키는 효과가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 고혈압에 좋은 sound식, 정신이 없다, 아보카도, 아몬드, 시금치, 다크 초콜릿까지!

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3번째는 칼슘입니다. 낮은 칼슘의 섭취는 고혈압 유발과도 관련성이 있다는 조사 결과가 있습니다.​

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연구에 의하면 한개 5g의 탄산 칼슘을 나트륨에 민감한 고혈압 환자가 복용 시, 혈압 감소에 효과가 있고 ​

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소금 섭취와 관계없는 고혈압 환자는··즉, 본인 토륨을 많이 섭취하든 말든 혈압이 오르지 않는 분은 효과가 없었다는 것일 것이다.​ 평균적으로 수축기 하나 3.6mmHg, 이완기 5mmHg정도 감소했다고 할까.어쨌든 칼슘도 정상적으로 나오지 않으면 정상적인 수축도 할 수 있습니다.^^​

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이렇게 문의하시는 분들도 많습니다. ​

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노바스크는 혈관 내 평활근이라고 하는 곳에 작용을 하는 것입니다. 이는 뼈나 혈액 중의 칼슘과 무관한 기관입니다.~​ 혈액 내에는 전체 칼슘 양의 1Percent도 되지 않는 양이므로 걱정하지 않고 드셔도 괜찮겟움니다.고혈압에 효과가 있는 칼슘이 많은 식품, 케일, 시금치 등 녹황색 채소에 많습니다.​

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4번째, 비타민 C입니다. 비타민 C는 혈관의 결합 조직을 단단하게 하는 역할을 합니다. ​

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혈관이 튼튼하고 영토는 당연히 혈압에 좋은 영향을 미칠 것입니다.​

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특히 베타카로틴, 토코페롤, 아연 등으로 쓸 때 더 효과적이라고 합니다. 고혈압에 좋은 소식인 비타민C가 많은 소식품, 파인애플, 딸기, 망고, 키위, 파프리카, 브로콜리, 양배추... 아시겠죠?

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​ 다섯번째, 코엔자인 Q하나 0입니다. ​ 표준, 고혈압 환자의 39%정도가 결핍으로 되어 있습니다. 높은 혈압 환자가 공원자 큐리 텐을 먹었을 때, 혈압 감소하는 비율은 약 하나 0%정도 ​

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코엔자임큐텐은 콜레스테롤을 오전 중추와 항산화 작용으로 혈관을 단단하게 함으로써 혈압 저항이 약해지므로 혈압을 오전 중춘이 아닐까 분석하고 있습니다.​ 그 때문에 투여한 4~12주 정도 후에 효과가 그와잉타그와잉눙으니 꾸준히 드시는 게 좋겟움니다. ​

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따라서 고혈압에 효과가 있는 영양제 코엔자입니다. 건강 기능을 마시는 음식에서도 고혈압이 감소되는 것으로 기능성을 인정받고 있습니다.​

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여섯 번째, 엽산과 피리독신, 즉 비타민 B군입니다.​ 검토에 따르면 하나 kg당 5mg의 비타민 B6을 4주 투여한 검토에서 수축기, 이완기 혈압 각각 하나 0이상 감소하는 결과를 보였다.​ 역시 다른 연구에서는 비타민 B6을 4주 20명에게 투여하면 수축기 혈압, 하나 67mmHg->하나 53mmHg을 이완기 혈압을 하나 08mmHg--->98 mmHg까지 떨어뜨리고 에피네프린 수치는 교감 신경 하달 물질도 빼고 주었다.​

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​ 이러한 엽산이나 비타민 B6는 도파민, 에피네프린 등의 신경 전달 물질을 만들보조 이것이면서 ​ 죽상(죽狀)경화를 하나 우키는 대표적 물질, 곧 호모시스테인을 아침 추는데 필요한 영양소입니다.​

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미국심장학회의 A.H.A에서도 엽산이 나쁘지 않으므로 비타민 B군에 대한 보시다시피 호모시스테인을 아침에 맞춰 심혈관계 질환에 도움이 될 수 있다! 어렵게 생각하지 말고 고혈압에 좋은 영양제, 비타민 B군 복합제를 드세요.​

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7번째, 비타민 D입니다.비타민 D를 복용하면 고혈압 약의 효과를 상승시킨다는 연구 결과가 있습니다. ​ 오메리카하ー바ー도 의학 대학에서 20일 0년에 발표했는데요.​

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​ 혈압 약을 복용하는 고혈압 환자 중에서 비타민 D의 혈중 농도가 높은 사람은 혈중 농도가 오전은 사람보다 평균 혈압이 33% 나쁘지 않아 좀 더 오천 앗다코 하고

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​ 또 정상인을 대상으로 한 연구에서도 비타민 D혈중 농도가 오전은 사람은 높은 혈압의 발생 위험률이 2.67배, 본인의 높았다고 하니까 비타민 D의 섭취도 중요합니다.​ 높은 혈압에 좋은 영양제는 비타민 D는 D3형태, 콜레 칼시페롤을 먹으면 됩니다. ​

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​ 여덟번째, 오메가 3임.60건 이상의 이중맹검 조사에서 혈압을 낮추는 데에 효과가 있다고 알려지고 있습니다.정상적인 분들의 혈압은 내려가지 않습니다.​

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이미 심혈관계 질환에 관한 수많은 연구가 있을 테니까요.길게 설명하지 않겠습니다. ​ 고혈압에는 오메가 3을 먹어라!​ 그 가운데 오메가 3는 원료 회사, 산패도 순도, 이런 것 보며 유명한 제품에 안전하게 들어가쇼 라!!​

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9번째, 아르기닌입니다.NO를 발생시키는 아르기닌은 혈관을 이완시켜 혈액의 흐름을 증가시키고 신장의 기능을 향상시킨다고 합니다.​

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​ 하나 998년 이그그와잉로 박사 가이 NO에 관한 연구로 노벨상을 수상하거나 만약 슴니다. 그저 그런 사람은 충분히 발각될 수 있는데, 특히 과도한 고혈압 환자는 이 NO발 사고가 나는 경우가 많다고 합니다. 하루 2g을 한개 1 3회 복용했을 때, 개선됐다는 결과도 있어 ​ 혈압 약과 함께 2g정도를 복용해도 혈압 조절이 더 잘 됐다. 라는연구결과도있습니다.​

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이것은 노인이 높은 혈압 환자에게는 별로 효과가 없었고 혈압이 높은 젊은이들에게는 효과가 있었다.

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최근까지 내용 외에도 헤스페리딘, 쿠에르세틴 같은 식물성 플라보노이드도 도움이 된다는 결과도 있었습니다. 고혈압에 효과가 있는 sound식으로 마늘, 양파즙, 콩 등도 좋다는 결과도 있었습니다.특히 채식 중에 셀러리 쪽이 좋다, 이런 내용이 많이 있었습니다. ​

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고혈압에 효과가 있는 소의 맛있는 음식이 과 영양제도 중증도 고혈압 환자의 치료약이 완전히 대체할 수 없다!! 약을 조금 줄여보면 과인, 경증, 子供된 수치일 때는 시도해 볼 만하다고 생각합니다. 하과의 보조적 수단이었다 그러면 총 정리를 하겠습니다. ​

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이렇게 정리하시면 됩니다.~~ ​

이렇게 욕하시는 분들은 분명 요즘 계실 거예요.제품을 자세히 찾아보면 복합된 것이 많이 있어요.​

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이런 미네랄 복합제 보이시죠? 비타민 D 3000IU 들어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨까지 함유되어 있습니다. 아연도 들어있습니다. ​

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​ 또 지금 이 제품은 비타민 B군이 50mg씩 들어가고 있습니다. 공원자인 하나 00mg포함되어 있으며, 비타민 C하나 00mg 들어 있습니다.​

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​ 끝에 아르기닌은 5g짜리도 있고 2g짜리도 있으니까 일 식사하면 되고 거기에 오메가 3추가하면 그대로 3~4제품 에직무이 모든 것을 한번에 조합할 수 있겟움니다.오늘은 고혈압에 좋은 음식과 영양제, 그리고 건강음식까지 알아봤습니다. 영양소만 잘 챙겨먹었대 전부 해결되겠지? 이렇게 소견하면 땡. ​

영양소보다 더 중요한게 생활연습이에요.너 당연한 소리 하는 거야? 이렇게 간과하는 분도 있겠지만, 그 기본이 지켜져야 혈압과 관계없는 병이 됩니다.오핸시도 함께해 주셔서 감사합니다, 나중에 뵙겠습니다

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#유튜브 편하신 분은 유튜브에서 보기

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#네이버TV 편하신 분은 네이버TV에서 보는 약 없이 초기 혈압을 잡는다! 원인부터 수치, 영양제까지 대공개! 아래의 링크를 클릭해 고고! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/4hy9sAF9S-s

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높은 혈압을 낮추는 비결이라고 수치!​ ☞ 나의 한 편, 고 혈압 수치와 원인 ☞ 제2편, 고혈압과 칼슘, 마그네슘과 관계 ☞ 제3편 ​ 나트륨, 칼륨과 높은 혈압과의 관계 ​ ​ ■ 항산화 성분과 화이팅 케미칼#항산화제 항산화 작용, 항산화 비타민은?#식물성 항산화제-라이코펭, 레스베라토우롤, 안토시아닌 등#강황 효능/우콘과 쿠르쿠민 효능, 하나 편#울금의 효능-쿠르쿠민이 알츠하이머 병, 치매 예방-2개-#강황/쿠르쿠민 효능 효과#<하나>픽노지에놀(pycnogenol)항산화제 추천- 높은 혈압, 고지혈증, 당뇨병 편#<2>픽노지에놀 관절염 천식, 눈의 건강과 망막증#<3>화이팅 케이칼픽노지에놀의 기미 주근깨 피부의 탄력과 색소 침착, 생리통과 여성 질환, 수험생의 영양제#<하나>셀레늄(=셀렌, 셀레류무)의 효능 효과#<2>셀레늄(티)의존성 효소-글루 루타치옹 주사(백옥 주사)#<3>셀레늄형과 추천 ​ ​ ​ 비타민 C● 비타민 C효능, 항산화 작용, 피로, 감기!! #한 ● 비타민 C효능과 고용량 비타민 C제조사 도스의 논쟁#2● 비타민 C제조사 도스 vs비타민 C주사#3● 천연 비타민 C VS합성 비타민 C(비타민 C의 가루)제품의 종류#4​ 칼슘 ■ 칼슘(calcium)의 기능과 역할 ■ 칼슘(Calcium)의 흡수 과정과 촉진과 억제 요인 및 칼슘 패러독스 ■ 칼슘제를 먹어야 하는 분들과 임상 응용 ■ 칼슘의 제품이나 보충제 리뷰 및 가격 ■ 칼슈무지에울 먹으면 정내용, 오히려 심혈 관계 질환을 유발하는요?